產后恢復第1周新媽媽怎么吃
發(fā)布時間：2021-01-05 點擊次數：2813
產后那么虛，是不是該馬上好好補一補？下奶的湯水該什么時候開始喝？
產后恢復第1天，順產媽媽多喝軟爛小米粥；剖腹產媽媽產后6小時內不可以吃東西，等排氣后再進食，排氣后吃流質食物（湯水量多的食物），如小米湯。這時候寶媽胃腸功能虛弱，不可以大量進補。
第2天，順產媽媽胃腸功能在恢復階段，可吃促進消化、增進食欲的食物，如山藥、山楂、紅棗、番茄、蘋果等；剖腹產媽媽半流質飲食，如小米粥、瘦肉粥、蒸雞蛋等。避免油膩、大補、過酸、過辣的食物，如豬蹄湯。
第3天，可根據自身情況開始適當吃水果、蔬菜，但不能貪涼，從冰箱拿出來的水果要放到常溫再食用，甚至可以在溫水里泡一下再吃。
第7天，這時候寶媽的胃腸功能已經基本恢復，可以開始喝下奶湯，如魚頭豆腐湯、酒釀蛋花湯、花生豬蹄湯、排骨湯、海帶豆腐湯等。
產后1周內，可多吃溫補性甘、增加造血功能的食物，以促進惡露排出，如紅棗蓮子糯米粥、阿膠桃仁紅棗羹、益母草煲雞蛋等。小米、雞蛋、紅糖一起煮粥食用也可活血補虛，促進惡露排出。不能吃太多補氣血的中藥，如八珍湯、十全大補湯等，否則妨礙惡露排出可能會引起盆腔炎或產后大出血。產后恢復第1周需要把食物煮得稍軟爛。
忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大料、韭菜、蒜薹、茴香等；忌吃寒涼食物，如涼拌菜、冰淇淋、冷飲、涼茶等。
