腹直肌分離自測(cè)，腹直肌康復(fù)治療儀器幫助你擺脫“小腹婆”的罪名
發(fā)布時(shí)間：2020-03-13 點(diǎn)擊次數(shù)：2434
曾幾何時(shí)，當(dāng)我在盆底康復(fù)中心工作的時(shí)候，就經(jīng)常看見(jiàn)很多寶媽為自己產(chǎn)后肥胖的身型及一些功能障礙所煩惱。從盆底康復(fù)的生物反饋治療到腹直肌修復(fù)的腹直肌手法，看到了寶媽們的堅(jiān)持和努力，擺脫“水桶腰”，恢復(fù)馬甲線，做美麗媽媽。
因此科學(xué)的孕育和產(chǎn)后修復(fù)非常重要，尤其是我們的腹直肌分離修復(fù)，切記不能盲目地在家做一些卷腹運(yùn)動(dòng)。腹直肌分離的原因，主要是妊娠和生產(chǎn)，年齡因素、兩次以上的剖宮產(chǎn)、巨大兒、多胞胎、羊水過(guò)多、孕期未控制飲食導(dǎo)致體型肥胖和體重增長(zhǎng)過(guò)快、產(chǎn)前缺乏腹肌力量訓(xùn)練都是容易導(dǎo)致腹直肌分離的因素。產(chǎn)后腹直肌分離發(fā)生率在60%~90%之間，剖宮產(chǎn)發(fā)生率總體高于順產(chǎn)。
腹直肌分離的治療，腹直肌分離患者不可以盲目進(jìn)行仰臥起坐、卷腹等訓(xùn)練，必須在專業(yè)康復(fù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，在進(jìn)行腹直肌分離的治療之前，需要評(píng)估產(chǎn)婦盆底肌的肌肉力量，只有肌力達(dá)到3級(jí)及以上，才可以進(jìn)行相關(guān)治療。在腹直肌分離的情況下，腹部的卷腹運(yùn)動(dòng)是不能去做的，否則會(huì)加重腹直肌分離的距離。在家里可以進(jìn)行一些相對(duì)較溫和的居家練習(xí)，避免在自主訓(xùn)練的過(guò)程中使腹直肌分離的距離進(jìn)一步增大。
